疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战 ”

〖壹〗 、在疫情防控常态化背景下，心理保健已成为与疾病防控同等重要的“持久战
” 。长期应对疫情可能引发过度焦虑
、失眠、迷茫 、恐慌
、抑郁等心理问题 ，不同人群需采取针对性防护措施
，同时可借助专业心理服务平台获取支持
。

〖贰〗、疫情防控中锤炼联动能力；鼓励民营企业参与国防科技研发，形成“民参军 、军转民”的良性循环。

〖叁〗
、像陈俊菲一样的高三学生 ，只能在疫情的阴影下迎接2020年高考 。教育部高校学生司司长王辉在最近的一场新闻发布会上称
，今年高考是新冠肺炎疫情发生以来，全国范围内规模最大的一次有组织的集体性活动 ，在疫情防控常态化下组织高考
，对于考生和考务人员都有不小的困难和挑战，高三年级延迟开学对考生复习备考有一定影响
。

疫情下的我们,太难熬!感觉时刻像坐牢

〖壹〗、疫情下感觉像坐牢 ，是因为疫情使我们被迫放弃了对自由的追求，不过可以通过了解负面情绪来源 、拒绝负能量、抓住核心直面未来等方式进行心理建设
，缓解这种感受。了解自己：“坐牢 ”感觉因何而来 疫情带来的三大改变：新冠疫情使我们从生活转变为生存状态；活动范围被局限在家中；大量社会性活动停止，日常能做的事极其有限 。

疫情放开时期的心理建设:“疫 ”路成长,让我们从“心
”出发

疫情放开时期需正视心理变化 ，通过接纳情绪
、科学防护、保持希望等方式完成心理建设
，以积极心态迎接新阶段
。理解恐惧来源：未知与预期性焦虑未知引发过度担忧：疫情放开后，感染风险 、后遗症
、重复感染等不确定性加剧心理压力。例如 ，网络上关于感染症状的多样化描述易超出大脑信息处理负荷
，导致压迫感 。

疫情期间，以钟南山、李兰娟等为代表的千千万万的逆行英雄始终站在抗疫前沿 ，体现出“天下兴亡
，匹夫有责”的家国情怀。我们的老师为了同学们能学习不掉队和安全返校，夜以继日的参与线上教学和疫情防控工作 ，体现的是“位卑未敢忘忧国 ”的家国情怀
。

“青春才几年
，疫情占三年”反映了疫情对青春时光的深刻影响，但青春的价值不仅在于享受 ，更在于面对困境时的担当与成长，疫情虽带来遗憾
，却也让我们收获了坚韧 、责任与对未来的珍视。疫情对青春时光的冲击自2019年12月疫情爆发以来，许多人的青春轨迹被彻底改变 。

《心理援助的小故事》的开头摘抄了阿尔贝.加缪在《鼠疫》中的一段话 “这世界如果还有一样东西 ，人总是渴望
，有时也能获得的话，那就是人与人之间的温情
” 
。 我想再疫情时期 ，人们更渴望人与人之前的温情。

才能不留遗憾 。我们要相信
，无论疫情如何肆虐，都无法阻挡我们前进的脚步
。

社会心理的变化：疫情改变了公众对健康
、生活方式的认知 ，也加剧了对政策调整的争议（如封控与放开的选取）。疫情爆发下的生活历程是一场充满变故与挑战的考验 。从政策调整初期的平静到感染高峰期的混乱
，再到恢复期的疲惫与期待，这一过程不仅影响了个人健康 ，也深刻改变了家庭结构和社会运行
。

防疫也要防“抑 ”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

常态化疫情下
，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战，需通过正确认知疫情、调节情绪 、寻求专业帮助等方式巩固心理防线 ，避免负面情绪对身心健康的长期损害。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报，新冠肺炎大流行的第一年
，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25% 。

疫情反复期间，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力 ，辅助防疫
。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平
，但无法完全阻断感染风险。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线，而艾灸作为传统中医疗法 ，可通过温热刺激穴位激发人体正气
，达到“未病先防
”的目的 。

“解封”意味着社会层面的管控措施逐步放松，但“解防 ”却远未结束 ，后疫情时代
，每个人都是自己健康的“第一责任人
”，提升个体免疫力成为应对疫情的关键。

防疫防病毒安全知识小标语（一） 情要忍 ，意须消
，媚眼可以使劲抛！ 早发现
、早报告、早隔离 、早治疗严防疫情扩散 坚定信心
、同舟共济、科学防治 、精准施策
。 奉劝你们明事理， 主动登记去隔离。 在外触摸公共物 ，千万别再摸口鼻 。

增强巨噬细胞能力：活化巨噬细胞，提升其识别、吞噬抗原的效率
。纠正免疫失衡：调节白介素II
、干扰素等细胞因子水平
，改善免疫低下或亢进状态。免疫健康的重要性与转移因子的应用免疫健康的重要性：人体免疫系统是抵御病原体的核心防线，99%的疾病与免疫失调相关 。

抗“疫 ”护心:共筑心理健康防线

在疫情期间 ，共筑心理健康防线需要从认知调整、行为管理 、群体支持等多方面入手
，针对不同人群采取差异化策略，同时结合科学方法缓解焦虑情绪
。具体措施如下：理解疫情下的心理反应机制焦虑的根源：心理学研究表明 ，焦虑源于对不确定性和失控感的过度感知。

同时筑牢了守护群众健康平安的防线
，形成“疫苗护体
、禁毒护心
”的双重保障 。

他们义无反顾坚守岗位，这一群“守夜人”用自己的初心与坚守驱散了冬日的严寒 ，用责任和担当谱写了青春最美的乐章
，共同筑起了疫情防控的坚强防线
。

0岁后常吃这四种水果，能直接养护心血管、护肠道 、增强抵抗力： 苹果——综合型“护心卫士 ” 苹果是典型的“慢病友好型
”水果 ，尤其适合牙口逐渐退化的老年人。果胶和膳食纤维能改善肠道蠕动不足的问题
，多酚类物质（如槲皮素）可保护血管弹性，降低胆固醇堆积风险 。

红豆杉的四大保健效果如下：利尿消肿 ，辅助治疗肾脏疾病红豆杉具有显著的利尿作用，可促进体内多余水分排出
，缓解因肾脏功能异常引发的水肿症状
。其药用成分对糖尿病
、肾炎、小便不利 、淋病等肾脏相关疾病有辅助治疗作用，通过改善体液循环减轻肾脏负担。