疫情期间过度用眼该如何保护眼睛

疫情期间过度用眼可通过以下方式保护眼睛：佩戴矫正眼镜 、多眨眼休息远眺
、防蓝光辐射、调整显示器亮度 、做眼保健操或热敷、使用人工泪液
、保证户外活动、在医生指导下使用低浓度阿托品 、保持营养均衡和正确用眼姿势 。

用眼卫生习惯保持手部清洁：“勤洗手”和“不揉眼 ”是最重要的原则
。病毒可感染眼睛结膜，感染途径除空气飞沫传播外 ，手指揉眼是常见方式。定期消毒物品：孩子使用的电脑键盘
、鼠标每天要擦拭消毒
，可使用医用酒精、84消毒液，ok镜的双氧水护理液也可以（擦拭后自然晾干 ，不使用中和片） 。

控制用眼时间定时休息：使用电子产品（如电脑）时，成年人单次用眼不超过1小时需休息
，学生群体建议每30-40分钟休息5-10分钟。若出现眼疲劳或干眼症症状，时间应进一步缩短
。及时响应信号：一旦感觉眼睛干涩 、酸胀或视物模糊 ，应立即停止用眼并闭目休息
，避免疲劳累积。

调整屏幕高度与角度：使用电子设备时，屏幕中心应略低于眼睛水平线（约15度） ，避免仰头或低头用眼 。屏幕距离眼睛至少保持33厘米（一臂长）
。保持身体坐姿端正：背部挺直
，不趴卧或侧躺用眼。使用书桌时，双脚平放地面 ，肘部自然下垂
，避免悬空或过度前伸 。

疫情期间学生上网课保护眼睛，可采取以下措施： 选取安静且光线充足的环境上网课 安静的环境能减少外界干扰 ，让学生更专注于学习
，避免因分心而长时间盯着屏幕或书本
。光线充足是关键，若光线不足 ，孩子看书或屏幕会很吃力，眼睛需更用力调节
，易导致疲劳。

选取大屏幕：优先使用电视或投影仪投屏，减少手机
、平板等小屏幕的使用 ，降低眼睛聚焦压力 。保持距离：眼睛与电视屏幕保持3米以上距离
，与电脑屏幕保持50-70厘米距离
。增加户外活动：尽管疫情期间户外活动受限，仍可利用阳台、窗边等区域进行“目浴阳光
”。

经历新冠疫情后,中国儿童青少年近视率反而下降了

〖壹〗 、经历新冠疫情后 ，中国儿童青少年近视率确实出现了下降趋势
，2022年总体近视率
、6岁儿童近视率分别比2018年下降7和8个百分点 。这一现象主要与以下因素相关：近视防控政策持续推进中国近年来聚焦儿童青少年近视问题，将其纳入重点防治范畴
。

〖贰〗、未来预期：预期到2020年 ，近视人口将达7亿
，患病率近50%。我国5岁-15岁群体近视患病率将达到742%，16岁-24岁群体近视患病率将达到94% 。疫情影响：今年新冠疫情影响下 ，居家隔离和上网课导致孩子们户外活动减少
，近距离用眼和电子产品使用增加，近视风险增大。

〖叁〗 、光明行动的工作计划强调 ，要克服新冠肺炎疫情的影响，完善儿童青少年近视防控体系
，到2025年每年不断降低儿童青少年近视率，有效提高儿童青少年视觉健康水平
。王登峰介绍 ，光明行动的核心是“一增一减一保”。

〖肆〗
、学生体质总体堪忧
，强化锻炼需求迫切但现实阻力大体质下滑数据触目惊心：根据教育部等五部委的调查，我国青少年身体素质持续下滑 。2014年数据显示 ，除少数指标在部分年级有所提高外
，总体素质仍在下降
。2020年，全国儿童青少年总体近视率达57% ，中小学生肥胖率超10%
，约3成大学生体质健康不及格。

〖伍〗、近年来，我国儿童青少年近视率居高不下 、不断攀升 ，近视低龄化、重度化日益严重 。新冠肺炎疫情发生以来
，随着全国大中小学大规模线上教育教学活动的展开，网课时长上升 ，我国儿童青少年近视率小幅上升
。

疫情期间如何防控近视

疫情期间过度用眼可通过以下方式保护眼睛：佩戴矫正眼镜
、多眨眼休息远眺、防蓝光辐射 、调整显示器亮度
、做眼保健操或热敷、使用人工泪液 、保证户外活动
、在医生指导下使用低浓度阿托品、保持营养均衡和正确用眼姿势。

疫情期间防控近视的方法主要包括增加室内运动和合理安排休闲活动 。增加室内运动 疫情期间，虽然户外活动受限
，但室内运动同样可以有效防控近视
。家长和孩子可以选取一些合适的室内运动项目，如健身操 、跳绳
、原地跑等。这些运动不仅能够促进身体血液循环 ，增强体质
，还有助于缓解眼部疲劳，预防近视的发生 。

光线调节优先自然光：自然照明（太阳光线）对防控近视、保护视力效果最佳
。白天在家上课 ，将桌椅移至窗边
，保证光线充足；若阴天或光线不足，需加开人工照明。合理选取台灯：台灯建议选取低频闪 ，色温在3500k - 5000k（暖白灯）之间
，既不刺眼又能让孩子保持精力集中 。

使用能够匹配身高的课桌椅，保持正确的坐姿。避免长期偏头看书 、写作业 ，以预防单眼近视
。足不出户也可“创造 ”户外活动 户外活动是降低近视发生
、发展的独立性保护措施。虽然疫情期间不能外出
，但可以在阳台等能照射到阳光的地方活动 。

我国6亿人近视,青少年近视率过半,疫情后眼科门诊爆发式增长

〖壹〗、我国近视人口达6亿，青少年近视率超半数 ，疫情后眼科门诊量显著增长
。以下是详细阐述：近视人口规模：根据2018年世界卫生组织研究报告，中国近视患者人数达6亿。北京大学中国健康发展研究中心《国民视觉健康报告》预测
，2020年近视人口将增至7亿，患病率接近50% 。

〖贰〗 、近视人数与比例世界卫生组织研究报告显示 ，中国近视患者人数多达6亿
，青少年近视率居世界第一，已成为世界第一近视大国
。全国儿童青少年近视情况调查结果显示 ，2018年全国儿童青少年总体近视率为56%
，2019年为50.2%，受疫情期间居家隔离、线上课堂等影响 ，2020年总体近视率较2019年有小幅上升。

〖叁〗
、中国近视患者数量庞大
，近来近视患者已达6亿，且儿童青少年近视率居全球第一 。以下从多个方面分析中国人近视患病率高的原因：遗传因素 亚洲人患近视率比西方人高两三倍 ，眼科学方面专家认为亚洲国家近视率偏高可能是由黄种人对于遗传更加敏感
，而中国属于亚洲国家
。

〖肆〗、我国近视人数确实已超过6亿人，青少年近视率也超过了50%。这一数据揭示了近视在我国已经成为一个极为普遍且严重的问题 ，特别是青少年群体中，近视率的高企更是令人担忧 。近视的成因复杂
，但用眼过度及不良用眼习惯是导致近视的主要原因
。现代社会中，电子产品的广泛使用无疑加剧了这一问题。